Tabele Wartości
Odżywczych
Dobre odżywianie jest konieczne dla zdrowia. Żeby jeść zdrowo, musisz wiedzieć, co jesz. Odpowiednia wiedza o produktach spożywczych pomoże Ci w ich trafnym doborze. Umożliwi też, niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia, okresowe sprawdzanie zbilansowania Twojego odżywiania. Jest zatem niezwykle ważne, żeby każda zainteresowana osoba mogła bez problemu dotrzeć do informacji o wszystkich obecnych na rynku wyrobach spożywczych.
Dlatego odpowiednia informacja o produktach spożywczych powinna być zdromadzona w jednym, łatwo dostępnym miejscu.
Zobacz więcejDla umożliwenia wszystkim konsumentom korzystania z prawa do ochrony zdrowia Portal jedzdobrze.pl udostępnia Tabele wartości odżywczych. Każdy producent lub importer żywności może publikować w nich informacje o swoich wyrobach.
Dbałość o zdrowie klientów nakazuje tym osobom podawanie w Tabelach nie tylko informacji, których publikowanie jest obligatoryjne. Powinny być w nich także zamieszczone wszelkie informacje o danym wyrobie, mogące mieć wpływ na zdrowie osoby, która go spożyje.
Poprzez publikowanie w Tabelach wartości odżywczych informacji o swoich wyrobach producent lub importer żywności manifestuje, że prowadzi działaność w sposób odpowiedzialny społecznie.
Ukryj
E-mail: redakcja@jedzdobrze.pl, Tel. 570 950 952, Godz. pracy 8:00 - 16:00
Śniadanie 500 kcal - owsianka na jogurcie (owoc - jabłko)
Skład produktu: - płatki owsiane (50 g)
- jogurt naturalny 2% tłuszczu (100 g)
- jabłko (60 g)
- orzechy nerkowca (25 g)
- nasiona chia (15 g)
Producent: Piotr Rutkowski
Alergeny: Zboża zawierające gluten, Inne orzechy i produkty pochodne, Mleko i produkty z mleka (zawierające laktozę).
Wartości odżywcze obliczone programem DrDietman
| Nazwa | W 100 g | W porcji 250 g | RWS * |
| Wartość energetyczna | 198,68 kcal | 496,70 kcal | 9,93 % |
| Tłuszcz | 8,87 g | 22,18 g | 12,67 % |
| Kw. tł. nasycone | 1,77 g | 4,42 g | - |
| Węglowodany | 24,48 g | 61,21 g | 9,42 % |
| Indeks glikemiczny | 34 | ||
| W tym cukry | 5,19 g | 12,98 g | - |
| Białko | 7,01 g | 17,53 g | 14,02 % |
| Sól | 0,06 g | 0,15 g | - |
| Kw. tł. jednonienasycone | 3,46 g | 8,65 g | 13,84 % |
| Kw. tł. wielonienasycone | 2,89 g | 7,21 g | 11,54 % |
| Skrobia | 14,41 g | 36,04 g | - |
| Błonnik | 4,25 g | 10,64 g | 14,18 % |
| Witamina A | 328,16 µg | 820,40 µg | 41,02 % |
| Witamina D | 0,01 µg | 0,03 µg | 0,24 % |
| Witamina E | 0,67 mg | 1,66 mg | 5,54 % |
| Witamina K | 4,56 µg | 11,39 µg | 6,08 % |
| Witamina C | 2,75 mg | 6,89 mg | 3,44 % |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,20 mg | 0,50 mg | 18,00 % |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,14 mg | 0,35 mg | 9,93 % |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,91 mg | 2,27 mg | 5,67 % |
| Witamina B6 (pirydoksyna) | 0,13 mg | 0,33 mg | 9,36 % |
| Witamina B9 (kwas foliowy) | 25,14 µg | 62,85 µg | 12,57 % |
| Witamina B12 (kobalamina) | 0,20 µg | 0,50 µg | 8,00 % |
| Witamina B7 (biotyna) | 3,57 µg | 8,92 µg | 7,14 % |
| Witamina B5 (kwas pantotenowy) | 0,38 mg | 0,94 mg | 6,27 % |
| Potas | 278,38 mg | 695,95 mg | 13,92 % |
| Chlor | 26,88 mg | 67,19 mg | 3,36 % |
| Wapń | 121,32 mg | 303,30 mg | 15,16 % |
| Fosfor | 248,46 mg | 621,15 mg | 35,49 % |
| Magnez | 82,62 mg | 206,55 mg | 22,03 % |
| Żelazo | 2,02 mg | 5,06 mg | 14,45 % |
| Cynk | 1,70 mg | 4,24 mg | 16,95 % |
| Miedź | 0,41 mg | 1,02 mg | 40,70 % |
| Mangan | 1,19 mg | 2,97 mg | 59,30 % |
| Fluor | 0,02 mg | 0,05 mg | 0,57 % |
| Selen | 8,31 µg | 20,79 µg | 15,12 % |
| Chrom | 0,54 µg | 1,34 µg | 1,34 % |
| Molibden | 5,09 µg | 12,73 µg | 10,18 % |
| Jod | 10,50 µg | 26,26 µg | 7,00 % |
| Sód | 23,54 mg | 58,85 mg | 0,98 % |
* RWS - referencyjna wartość spożywcza (100g/100ml produktu) dla przeciętnej dorosłej osoby 8400 kJ / 2000 kcal
Komentarze
* - te pola są obowiązkowe
Brak komentarzy