Tabele Wartości
Odżywczych
Dobre odżywianie jest konieczne dla zdrowia. Żeby jeść zdrowo, musisz wiedzieć, co jesz. Odpowiednia wiedza o produktach spożywczych pomoże Ci w ich trafnym doborze. Umożliwi też, niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia, okresowe sprawdzanie zbilansowania Twojego odżywiania. Jest zatem niezwykle ważne, żeby każda zainteresowana osoba mogła bez problemu dotrzeć do informacji o wszystkich obecnych na rynku wyrobach spożywczych.
Dlatego odpowiednia informacja o produktach spożywczych powinna być zdromadzona w jednym, łatwo dostępnym miejscu.
Zobacz więcejDla umożliwenia wszystkim konsumentom korzystania z prawa do ochrony zdrowia Portal jedzdobrze.pl udostępnia Tabele wartości odżywczych. Każdy producent lub importer żywności może publikować w nich informacje o swoich wyrobach.
Dbałość o zdrowie klientów nakazuje tym osobom podawanie w Tabelach nie tylko informacji, których publikowanie jest obligatoryjne. Powinny być w nich także zamieszczone wszelkie informacje o danym wyrobie, mogące mieć wpływ na zdrowie osoby, która go spożyje.
Poprzez publikowanie w Tabelach wartości odżywczych informacji o swoich wyrobach producent lub importer żywności manifestuje, że prowadzi działaność w sposób odpowiedzialny społecznie.
Ukryj
E-mail: redakcja@jedzdobrze.pl, Tel. 570 950 952, Godz. pracy 8:00 - 16:00
Śniadanie 400 kcal - owsianka na jogurcie (owoc - jabłko)
Skład produktu: - płatki owsiane (50 g)
- jogurt naturalny 2% tłuszczu (80 g)
- jabłko (60 g)
- orzechy nerkowca (15 g)
- nasiona chia (10 g)
Producent: Piotr Rutkowski
Alergeny: Zboża zawierające gluten, Inne orzechy i produkty pochodne, Mleko i produkty z mleka (zawierające laktozę).
Wartości odżywcze obliczone programem DrDietman
| Nazwa | W 100 g | W porcji 215 g | RWS * |
| Wartość energetyczna | 183,06 kcal | 393,58 kcal | 9,15 % |
| Tłuszcz | 6,75 g | 14,51 g | 9,64 % |
| Kw. tł. nasycone | 1,41 g | 3,04 g | - |
| Węglowodany | 25,58 g | 55,00 g | 9,84 % |
| Indeks glikemiczny | 36 | ||
| W tym cukry | 5,34 g | 11,47 g | - |
| Białko | 6,38 g | 13,72 g | 12,76 % |
| Sól | 0,06 g | 0,12 g | - |
| Kw. tł. jednonienasycone | 2,53 g | 5,44 g | 10,13 % |
| Kw. tł. wielonienasycone | 2,23 g | 4,80 g | 8,92 % |
| Skrobia | 15,86 g | 34,10 g | - |
| Błonnik | 3,82 g | 8,20 g | 12,72 % |
| Witamina A | 387,55 µg | 833,22 µg | 48,44 % |
| Witamina D | 0,01 µg | 0,02 µg | 0,22 % |
| Witamina E | 0,69 mg | 1,47 mg | 5,71 % |
| Witamina K | 3,29 µg | 7,08 µg | 4,39 % |
| Witamina C | 3,04 mg | 6,53 mg | 3,80 % |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,19 mg | 0,40 mg | 17,09 % |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,14 mg | 0,29 mg | 9,71 % |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,74 mg | 1,58 mg | 4,61 % |
| Witamina B6 (pirydoksyna) | 0,11 mg | 0,24 mg | 8,00 % |
| Witamina B9 (kwas foliowy) | 27,42 µg | 58,96 µg | 13,71 % |
| Witamina B12 (kobalamina) | 0,19 µg | 0,41 µg | 7,64 % |
| Witamina B7 (biotyna) | 3,70 µg | 7,96 µg | 7,40 % |
| Witamina B5 (kwas pantotenowy) | 0,34 mg | 0,74 mg | 5,70 % |
| Potas | 261,06 mg | 561,28 mg | 13,05 % |
| Chlor | 31,48 mg | 67,68 mg | 3,93 % |
| Wapń | 107,07 mg | 230,20 mg | 13,38 % |
| Fosfor | 223,86 mg | 481,29 mg | 31,98 % |
| Magnez | 69,78 mg | 150,04 mg | 18,61 % |
| Żelazo | 1,78 mg | 3,82 mg | 12,70 % |
| Cynk | 1,50 mg | 3,23 mg | 15,01 % |
| Miedź | 0,33 mg | 0,70 mg | 32,70 % |
| Mangan | 1,23 mg | 2,65 mg | 61,55 % |
| Fluor | 0,02 mg | 0,05 mg | 0,63 % |
| Selen | 6,77 µg | 14,56 µg | 12,31 % |
| Chrom | 0,38 µg | 0,82 µg | 0,95 % |
| Molibden | 4,44 µg | 9,54 µg | 8,87 % |
| Jod | 10,11 µg | 21,74 µg | 6,74 % |
| Sód | 22,85 mg | 49,13 mg | 0,95 % |
* RWS - referencyjna wartość spożywcza (100g/100ml produktu) dla przeciętnej dorosłej osoby 8400 kJ / 2000 kcal
Komentarze
* - te pola są obowiązkowe
Brak komentarzy