Tabele Wartości
Odżywczych
Dobre odżywianie jest konieczne dla zdrowia. Żeby jeść zdrowo, musisz wiedzieć, co jesz. Odpowiednia wiedza o produktach spożywczych pomoże Ci w ich trafnym doborze. Umożliwi też, niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia, okresowe sprawdzanie zbilansowania Twojego odżywiania. Jest zatem niezwykle ważne, żeby każda zainteresowana osoba mogła bez problemu dotrzeć do informacji o wszystkich obecnych na rynku wyrobach spożywczych.
Dlatego odpowiednia informacja o produktach spożywczych powinna być zdromadzona w jednym, łatwo dostępnym miejscu.
Zobacz więcejDla umożliwenia wszystkim konsumentom korzystania z prawa do ochrony zdrowia Portal jedzdobrze.pl udostępnia Tabele wartości odżywczych. Każdy producent lub importer żywności może publikować w nich informacje o swoich wyrobach.
Dbałość o zdrowie klientów nakazuje tym osobom podawanie w Tabelach nie tylko informacji, których publikowanie jest obligatoryjne. Powinny być w nich także zamieszczone wszelkie informacje o danym wyrobie, mogące mieć wpływ na zdrowie osoby, która go spożyje.
Poprzez publikowanie w Tabelach wartości odżywczych informacji o swoich wyrobach producent lub importer żywności manifestuje, że prowadzi działaność w sposób odpowiedzialny społecznie.
Ukryj
E-mail: redakcja@jedzdobrze.pl, Tel. 570 950 952, Godz. pracy 8:00 - 16:00
Śniadanie 500 kcal - owsianka na jogurcie (owoc - gruszka)
Skład produktu: - płatki owsiane (60 g)
- jogurt grecki (125 g)
- gruszka (75 g)
- orzechy nerkowca (15 g)
- nasiona chia (10 g)
Producent: Piotr Rutkowski
Alergeny: Zboża zawierające gluten, Inne orzechy i produkty pochodne, Mleko i produkty z mleka (zawierające laktozę).
Wartości odżywcze obliczone programem DrDietman
| Nazwa | W 100 g | W porcji 285 g | RWS * |
| Wartość energetyczna | 184,37 kcal | 525,45 kcal | 9,22 % |
| Tłuszcz | 7,11 g | 20,26 g | 10,16 % |
| Kw. tł. nasycone | 1,86 g | 5,29 g | - |
| Węglowodany | 23,31 g | 66,44 g | 8,97 % |
| Indeks glikemiczny | 35 | ||
| W tym cukry | 5,01 g | 14,27 g | - |
| Białko | 8,03 g | 22,89 g | 16,06 % |
| Sól | 0,05 g | 0,15 g | - |
| Kw. tł. jednonienasycone | 2,87 g | 8,19 g | 11,49 % |
| Kw. tł. wielonienasycone | 2,00 g | 5,71 g | 8,02 % |
| Skrobia | 14,09 g | 40,15 g | - |
| Błonnik | 3,52 g | 10,04 g | 11,74 % |
| Witamina A | 345,12 µg | 983,60 µg | 43,14 % |
| Witamina E | 0,51 mg | 1,46 mg | 4,27 % |
| Witamina K | 3,01 µg | 8,57 µg | 4,01 % |
| Witamina C | 1,48 mg | 4,22 mg | 1,85 % |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,16 mg | 0,44 mg | 14,09 % |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,17 mg | 0,49 mg | 12,29 % |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,63 mg | 1,78 mg | 3,91 % |
| Witamina B6 (pirydoksyna) | 0,10 mg | 0,29 mg | 7,21 % |
| Witamina B9 (kwas foliowy) | 24,55 µg | 69,97 µg | 12,28 % |
| Witamina B12 (kobalamina) | 0,33 µg | 0,94 µg | 13,16 % |
| Witamina B7 (biotyna) | 3,33 µg | 9,50 µg | 6,67 % |
| Witamina B5 (kwas pantotenowy) | 0,35 mg | 1,00 mg | 5,85 % |
| Potas | 220,52 mg | 628,48 mg | 11,03 % |
| Chlor | 30,05 mg | 85,65 mg | 3,76 % |
| Wapń | 79,04 mg | 225,27 mg | 9,88 % |
| Fosfor | 211,79 mg | 603,59 mg | 30,26 % |
| Magnez | 59,48 mg | 169,52 mg | 15,86 % |
| Żelazo | 1,46 mg | 4,16 mg | 10,44 % |
| Cynk | 1,37 mg | 3,90 mg | 13,67 % |
| Miedź | 0,28 mg | 0,80 mg | 28,20 % |
| Mangan | 1,08 mg | 3,09 mg | 54,15 % |
| Fluor | 0,02 mg | 0,05 mg | 0,46 % |
| Selen | 8,72 µg | 24,86 µg | 15,86 % |
| Chrom | 2,65 µg | 7,55 µg | 6,62 % |
| Molibden | 3,28 µg | 9,35 µg | 6,56 % |
| Jod | 3,63 µg | 10,33 µg | 2,42 % |
| Sód | 21,22 mg | 60,49 mg | 0,88 % |
* RWS - referencyjna wartość spożywcza (100g/100ml produktu) dla przeciętnej dorosłej osoby 8400 kJ / 2000 kcal
Komentarze
* - te pola są obowiązkowe
Brak komentarzy