Tabele Wartości
Odżywczych
Dobre odżywianie jest konieczne dla zdrowia. Żeby jeść zdrowo, musisz wiedzieć, co jesz. Odpowiednia wiedza o produktach spożywczych pomoże Ci w ich trafnym doborze. Umożliwi też, niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia, okresowe sprawdzanie zbilansowania Twojego odżywiania. Jest zatem niezwykle ważne, żeby każda zainteresowana osoba mogła bez problemu dotrzeć do informacji o wszystkich obecnych na rynku wyrobach spożywczych.
Dlatego odpowiednia informacja o produktach spożywczych powinna być zdromadzona w jednym, łatwo dostępnym miejscu.
Zobacz więcejDla umożliwenia wszystkim konsumentom korzystania z prawa do ochrony zdrowia Portal jedzdobrze.pl udostępnia Tabele wartości odżywczych. Każdy producent lub importer żywności może publikować w nich informacje o swoich wyrobach.
Dbałość o zdrowie klientów nakazuje tym osobom podawanie w Tabelach nie tylko informacji, których publikowanie jest obligatoryjne. Powinny być w nich także zamieszczone wszelkie informacje o danym wyrobie, mogące mieć wpływ na zdrowie osoby, która go spożyje.
Poprzez publikowanie w Tabelach wartości odżywczych informacji o swoich wyrobach producent lub importer żywności manifestuje, że prowadzi działaność w sposób odpowiedzialny społecznie.
UkryjE-mail: redakcja@jedzdobrze.pl, Tel. 570 950 952, Godz. pracy 8:00 - 16:00
Śniadanie 300 kcal - płatki owsiane, jogurt, borówki
Skład produktu: Składniki na owsiankę:
– 40 g płatków owsianych
– 60 g jogurtu greckiego
- 50 g borówek amerykańskich
- 10 g płatków migdałowych
Producent: Piotr Rutkowski
Alergeny: Zboża zawierające gluten, Inne orzechy i produkty pochodne, Mleko i produkty z mleka (zawierające laktozę).
Wartości odżywcze obliczone programem DrDietman
Nazwa | W 100 g | W porcji 160 g | RWS * |
Wartość energetyczna | 198,77 kcal | 318,03 kcal | 9,94 % |
Tłuszcz | 8,77 g | 14,02 g | 12,52 % |
Kw. tł. nasycone | 2,82 g | 4,50 g | - |
Węglowodany | 24,31 g | 38,89 g | 9,35 % |
Indeks glikemiczny | 37 | ||
W tym cukry | 5,61 g | 8,98 g | - |
Białko | 6,10 g | 9,76 g | 12,20 % |
Sól | 0,05 g | 0,08 g | - |
Kw. tł. jednonienasycone | 0,67 g | 1,08 g | 2,70 % |
Kw. tł. wielonienasycone | 0,78 g | 1,24 g | 3,11 % |
Skrobia | 15,40 g | 24,64 g | - |
Błonnik | 3,95 g | 6,32 g | 13,17 % |
Witamina A | 415,38 µg | 664,61 µg | 51,92 % |
Witamina E | 2,34 mg | 3,75 mg | 19,53 % |
Witamina K | 6,04 µg | 9,67 µg | 8,06 % |
Witamina C | 4,07 mg | 6,51 mg | 5,09 % |
Witamina B1 (tiamina) | 0,15 mg | 0,24 mg | 13,36 % |
Witamina B2 (ryboflawina) | 0,10 mg | 0,15 mg | 6,86 % |
Witamina B3 (niacyna) | 0,75 mg | 1,19 mg | 4,66 % |
Witamina B6 (pirydoksyna) | 0,05 mg | 0,08 mg | 3,57 % |
Witamina B9 (kwas foliowy) | 24,63 µg | 39,40 µg | 12,31 % |
Witamina B7 (biotyna) | 2,53 µg | 4,04 µg | 5,05 % |
Witamina B5 (kwas pantotenowy) | 0,08 mg | 0,13 mg | 1,32 % |
Potas | 168,42 mg | 269,48 mg | 8,42 % |
Chlor | 15,40 mg | 24,65 mg | 1,93 % |
Wapń | 32,24 mg | 51,59 mg | 4,03 % |
Fosfor | 142,17 mg | 227,48 mg | 20,31 % |
Magnez | 50,99 mg | 81,58 mg | 13,60 % |
Żelazo | 1,35 mg | 2,16 mg | 9,66 % |
Cynk | 1,02 mg | 1,63 mg | 10,17 % |
Miedź | 0,16 mg | 0,25 mg | 15,80 % |
Mangan | 1,15 mg | 1,83 mg | 57,30 % |
Fluor | 0,02 mg | 0,03 mg | 0,51 % |
Selen | 2,08 µg | 3,32 µg | 3,78 % |
Chrom | 0,60 µg | 0,95 µg | 1,49 % |
Jod | 0,44 µg | 0,70 µg | 0,29 % |
Sód | 5,36 mg | 8,58 mg | 0,22 % |
* RWS - referencyjna wartość spożywcza (100g/100ml produktu) dla przeciętnej dorosłej osoby 8400 kJ / 2000 kcal
Komentarze
* - te pola są obowiązkowe
Brak komentarzy