odchudzanie tak naprawdę zaczyna się "w głowie". Najpierw wymaga przemyśleń, a dopiero potem działania.

Powodzenie odchudzania zależy przede wszystkim od tego, czy uda Ci się zmienić swoje zachowanie i sposób myślenia (przyzwyczajenia i nawyki żywieniowe). Warto uświadomić sobie jakie zdarzenia i emocje powodują że sięgasz po jedzenie.

Naukowcy przekonują, że większość ludzi, którym udało się schudnąć i utrzymać wagę, to osoby wytrwałe, stopniowo tracące wagę (1kg/tydz), a nie stosujące diety miesiąca typu:"5kg w 2 tyg", których skutkiem jest efekt jo-jo.

Aby schudnąć, wystarczy przejść na dietę pełnowartościową dostosowaną do indywidualnych wymagań i zapotrzebowania organizmu (jak się okazuje nie jest to takie trudne przy pomocy programu DrDietman)

Poza tym:aktywność fizyczna minimum 2-3 razy w tygodniu, ulubiony sport, który sprawia największą satysfakcję i radość.

Pomocne mogą być również regularne badania składu organizmu (m.in. poziomu tkanki tłuszczowej), pozwalające monitorować stan organizmu.

I najważniejsze: uśmiech na twarzy wraz z optymistycznym nastawieniem
do siebie i świata! :D efekt murowany! 8) powodzenia