Spożywacie 40g błonnika na dobę ?
Ja uzupełniam niedobór błonika w diecie Polskim Błonnikiem http://www.polskiblonnik.pl/ , najbardziej mi smakuje kakaowy.....
Błonnik
| Autor | Wiadomość |
|
|
Wysłana: 2006-08-11 11:43:29 |
|
|
Wysłana: 2006-08-11 14:31:55
i ja codziennie przyjmuje błonnik w tabletkach. Lepiej sie po nim czuję, wszystko w środku lepiej pracuje-i o to własnie chodzi:) A ponoć i w procesie odchudzania jest bardzo wskazany. 3-4 tabl dziennie i jest tak lekko :D
|
|
|
Wysłana: 2007-03-14 23:50:03
Błonnik jest polecny w podczas odchudzanie ze wzgledu na kilka jego wlasciwosci m. in pokarm ktory zawiera duzo blonnika pokarmowego jest zazwyczaj bardziej twardy i wymaga dluzszego zucia co tym samym prowadzi do szybszego pojawienie sie uczucia sytości, innymi wlasciwosciami blonnika jest zdolnosc pecznienia w przeowdzenie pokarmowym co powoduje dluzszy okres utrzymanie sie uczucia sytosci. Ponad to wzmaga perastyltyke jelita, zapobiega zaparciom, ma dzialanie antynowotworowe ( rak jelita grubego) oraz obniża stezenie insuliny we krwi.
Jezeli chodzi o przyjmowanie blonnika z preparatami w celach redukcji masy ciala nalezy pamietac ze przyjmowac je w ilosci nie mniejszej niz 4 g na dobę. Czesto producenci podaja bledne dawkowanie |
|
|
Wysłana: 2007-03-19 22:49:17
ja zajadam polski błonnik tez 3lyzeczki owsianego i jedna kakao z serkiem waniliowym jest super i lekarz mówił ze jalepszy na rynku polecam 3kilo juz:)))
|
|
|
Wysłana: 2007-03-20 11:07:40
Ja codziennie łykam 3tabletki błonnika Walmarku. Jakoś nie mam zaufania do tych sypanych, smakowych, znalazłam kiedyś jabłkowe, kawowe i inne smacznie brzmiące, a jak się wczytałam w ich skład to miały różne świństwa. W każdym bądź razie warto spożywać dużo błonnika choć wiadomo ze naturalny z pożywienia jest lepszy.
|
|
|
Wysłana: 2007-03-20 16:36:12
ale wlasnie polski blonnik jest jednorodny tzn ma czysty błonnik owsiany lub kakaowy to nie smak to jest blonnik z owsa lub z ziarna kakaowca
|
|
|
Wysłana: 2007-03-20 16:48:37
Możliwe że ten akurat tak, nie twierdze że nie, kiedyś w aptece czytałam skład jakiegoś sypanego to była tam nawet mąka przenna i cukier co mnie odrzuciło :)
|
|
|
Wysłana: 2007-03-20 17:04:12
No właśnie, wśród podobnych preparatów bywają naszpikowane chemią, są jednak i naturalne. Ja też przede wszystkim zaczynam od czytania etykiety.
Pzdr. |
|
|
Wysłana: 2007-03-20 22:18:06
Dlatego lekarz polecił ten jest super naprawdę, jadłem wcześniej takie tańsze błonniki i czułem jak bym papier toaletowy jadłJ))))))
Pozdr |
|
|
Wysłana: 2007-03-21 01:40:13
Dokładnie. Trzeba zwracać uwagę na etykiete i sprawdzać co jest źrodłem błonnika. Nalezy wspomnieć ze frakcje błonnika pokarmowego dziela się na rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Poszczególne frakcje maja inne wlasciwości. I należy wybierać te w zaleznosci od checi uzyskania oczekiwanych efektów.
Błonnik rozpuszczalny (czyli np ten ktory znajduje się w owocach i warzywach, w owsie, babce jajowatej tzw psylium)wiąze glukoze i zmniejsza poposiłkowe stęzenie glukozy we krwi, zwieksza wydalenie zlego cholestereolu z kałem, pęcznieje w zoladku zwiekszając uczucie sytosci i inne. Natomiast blonnik nierozpuszczalny (znajduja sie w produktach zbozowych np otrebach pszennych) ma dzialanie poprawiajace perystaltyke jelitową , przyspiesza wydalnie kału co tym samym zmniejsza czas kontaktu szkodliwych substancji znajdujących w kale ( toksyny bakteryjne) z blona sluzowa jelita grubego ( dzialania antynowotworowe) |
