logowanie

przypomnij hasło | zarejestruj się

Ile węglowodanów, białek i tłuszczów ?

Autor Wiadomość

Data rejestracji
2006-11-14

WITAM
UKŁADAJĄC SWÓJ JADŁOSPIS W OPARCIU O PROGRAM UDOSTĘPNIONY W INTERNECIE USTALENIA PROGRAMOWE WYGLĄDAŁY NASTĘPUJĄCO:
45% WĘGLOWODANY
33% TŁUSZCZE
21 % BIAŁKO

W WESJI NR 2 USTALENIA SĄ ZUPEŁNIE INNE:
33 %-WĘGLOWODANY
34 %- BIAŁKO
35% - TŁUSZCZE

KTÓRE USTALENIA SĄ DLA MNIE NAJKORZYSTNIEJSZE??
POZDRAWIAM
AniaK

Data rejestracji
2006-03-27

Witam ,

Prawdopodobnie, norma spożycia metabolicznych składników pożywienia obejmująca 100 g węglowodanów, 38 g tłuszczów, 114 g białka jest dla Pani korzystniejsza. Trzeba jednak pamiętać, że norma energetyczna wyrażona dobowym zapotrzebowaniem na białko, tłuszcze i węglowodany musi być ustalona wspólnie z lekarzem.
Pozdrowienia ZM

Data rejestracji
2007-06-25

Dzień dobry,

Dotychczas udało mi się schudnąć 10kg, ale jeszcze nadal mam nadwagę: 85kg, 175cm wzrostu, 37 lat, BMI 28, siedzący tryb życia, obliczone zapotrzebowanie na kalorie 2244, przy zrzucaniu wagi zredukowane do 1744. Dodaję swoje pytanie, bo podział kalorii w Dietmanie2 diametralnie odbiega od moich dotychczasowych zwyczajów żywieniowych. Zalecane kiedyś proporcje przy 1744 kaloriach wynosiły (jeszcze ćwierć wieku temu :smile:):

węglowodany 60% 262g
białka 15% 65g
tłuszcze 25% 48g

Program wyliczył mi, przy wpisanych 1744 kaloriach +/- coś takiego:

węglowodany 23% 100g
białka 29% 126g
tłuszcze 48% 93g

Przy takich ustawieniach okazało się, że prawie zawsze jem tylko 50% zalecanego białka i aż 200% węglowodanów. Czy powinienem aż tak diametralnie zmienić zwyczaje żywieniowe, czy też popełniłem jakiś błąd w założeniach?

Data rejestracji
2006-03-27

Witam,
Gratuluję zrzucenia 10 kilogramów.
Norma żywianiowa, której przestrzeganie umożliwi uregulowanie wagi jest zależna od wielu czynników. Dla danej osoby nie da się jej określić na odłegłość, bez udziału lekarza.
Teoretycznie rzecz ujmując obecnie przyjmuje się, że 90 % osób z nadwagą nie utrzymuje należnej masy ciała z powodu insulinooprności. Zakładając, że jest tak w Pani przypadku
można przyjąć, że o utrzymaniu prawidłowej wagi ciała przesądza poziom dziennego spożycia węglowodanów oraz ich rodzaj. Dążąc do prawidłowej masy ciała nie należy spożywać więcej niż 100 - 150 g węglkowodanów dziennie, przy czym ich indeks glikemiczny winien być mniejszy od 50 (dla dango posiłku). Niewielkie jest prawdopodobieństwo obniżenia wagi przy spożywaniu 260 g węglowodanów dziennie, zwłaszcza jeśli mają wysoki indeks glikemiczny. Poziom spożycia białek i tłuszczów jest w takim przypadku wynikowy.
Skoro stosując dotychczasowy sposób odżywiania nie może Pani uzyskać prawidłowej masy należy przyjąć, że kwalifikuje się on do poprawy. W żadnym razie nie należy jednak podejmować odżywiania niezrównoważonego, czyli pozbawionego wszystkich niezbędnych wartości odżywczych w ilościach, jakie są zużywane. Trzeba też pamiętać, że zmiana zwyczjów żywieniowych nie może być podejmowana bez konsultacji lekarza i bezwzględnie wymaga jego zgody.
Pozdrawiam.

Data rejestracji
2007-08-06

[quote="ZM"]Witam ,

Prawdopodobnie, norma spożycia metabolicznych składników pożywienia obejmująca 100 g węglowodanów, 38 g tłuszczów, 114 g białka jest dla Pani korzystniejsza. Trzeba jednak pamiętać, że norma energetyczna wyrażona dobowym zapotrzebowaniem na białko, tłuszcze i węglowodany musi być ustalona wspólnie z lekarzem.
Pozdrowienia ZM[/quote]

Co może wiedzieć lekarz o odchudzaniu jak sam waży 120kg?[glow=darkred][/glow]

Data rejestracji
2007-07-08

Witajcie,
Boczkowi radzę zmienić lekarza.
Aniu K., też miałam podobne doświadczenia z wersjami Dietmana - zwykłą i 2. Rozpoczynając przygodę z Dietmanem miałam sporą nadwagę i Dietman 2 od razu zakwalifikował mnie do osób z dużą skłonnością do nadwagi i wyliczył zupełnie inne proporcje niż ten z internetu (pamiętam, że zdziwił mnie skok w przypadku kalorii, nie zwróciłam uwagi na proporcje, ale było to obniżenie kaloryczności z 2100 na 1400. Obecnie jestem chudsza o prawie 10 kg. (zajęło mi to 11 tygodni) :grin:
Squirrel, stosuję się do zaleceń Dietmana 2, jadam około 100 g. węglowodanów dziennie i czuję się świetnie. Wszyscy mówią, że bardzo dobrze i zdrowo wyglądam i widać, że odchudzam się z głową. Więc chyba działa :grin:
Może założymy osobny wątek, żeby móc się chwalić swoimi osiągnięciami w walce z tłuszczem?!

Data rejestracji
2007-06-04

boczek, lekarz może wiedzieć jak należy się racjonalnie odzywiać i ważyć 120 kg, tak samo jak osoba, która wie, że palenie szkodzi a jednak pali.

Data rejestracji
2007-08-06

sterenka:
boczek, lekarz może wiedzieć jak należy się racjonalnie odzywiać i ważyć 120 kg, tak samo jak osoba, która wie, że palenie szkodzi a jednak pali.


Lekarz mógłby wiedzieć ale nie wie. Nie interesuje Go to. Gdyby wiedział nie byłoby grubasów.

Data rejestracji
2007-08-06

[quote="flanela"]Witajcie,
Boczkowi radzę zmienić lekarza.

Lekarz mi nie potrzebny. wszystkie wyniki w normie, waga należna. Odżywiam się optymalnie i wcale nie choruję.